Any use of the letters GAPS on this website are used solely as an acronym for Gut and Psychology Syndrome
 

GAPS Family - a family struggling with mental and physical problems, such as autism, hyperactivity and attention deficit, dyslexia, dyspraxia, depression, schizophrenia, bipolar disorder, obsessive-compulsive disorder, eating disorders, epilepsy and more

Fordította: Bagó Krisztina és Szántó Linda 

GAP Szindrómával érintett családokról 

Kérem, olvassák el a Gaps könyben a családokról szóló fejezetet (The Families). A fejezet a GAPS családok jellemzőit mutatja be. Az alábbi sorok célja, hogy összefoglalja és kiegészítse Gaps könyvben megfogalmazottakat.

Ismét babára várva a GAP Szindrómával érintett családban

Azok a szülők, akiknek autizmussal élő, (hiperaktivitással járó) figyelemzavaros, diszlexiás, diszpraxiás vagy bármely más GAPS problémával rendelkező gyermeke van, teljes joggal aggódnak a következő gyermek vállalása miatt. Senki sem szeretne még egy hasonló problémákkal küzdő gyermeket. Ahhoz, hogy megadjuk magunknak a legtöbb esélyt egy gyönyörű, egészséges baba fogadására, nagyon fontos, hogy már a fogantatás előtt gondoljunk rá. Ha viszont már babát várunk, fontos, hogy már a várandósság kezdetétől változtassunk bizonyos dolgokon. 

A fogantatás előtt a szülők étrendjében kell a legnagyobb változtatást tenni.  A leendő szülők egészsége, „tápanyagkészlete” az egyik legfontosabb alappillére az egészséges utódok nemzésének. A várandósság első percétől egészséges étrenden kell élnie az édesanyának. Az édesapának nem kifejezetten szükséges, de ha mégis ezt választja, sokkal jobb fizikai és mentális állapotban lesz, ezáltal támogatva feleségét mind a várandósság hónapjai, mind pedig a szülés alatt.

Ha a szülőknél nem áll fenn súlyos emésztési probléma, allergia, krónikus fáradtság, letargia vagy bármely más jellegzetes GAPS tünet, akkor azt ajánlom, hogy a fogantatás előtt 4-5 hónapig kövessék a teljes GAPS étrendet. Ha azonban bármelyiküknél is jelentkezik a felsorolt tünetek valamelyike, különösen az anya esetében lényeges ez, addig folytassa a GAPS táplálkozási protokollját, amíg nem érzi magát olyan egészségesnek, hogy felkészütnek érzi szervezetét a fogantatásra és a várandósságra. Amennyiben azonban már várandós, kezdje a Teljes GAPS Étrenddel. Ezt megelőzően mindenképp olvassa el alaposan a Bevezető Étrendről szóló fejezetet, és kövesse a fermentált ételek bevezetéséről szóló tanácsokat, ui. ezeket fokozatosan szabad csak elkezdeni (amennyiben még sohasem fogyasztott korábban).

További információkért az étrendről kérem olvassa el a GAPS könyvet és az ehhez tartozó linkeket weboldalunkon. Az alábbiakban további lényeges ismereteket találhat.

Határozottan kerüljünk el minden feldolgozott ételt (valamennyi dobozos, konzerves, zacskós), üdítőket, cukrot és minden adalékanyagot. Csak otthonkészített ételeket fogyasszunk! Ha máshol étkezünk, lehetetlen elkerülni a káros, feldolgozott zsírokat, olajokat, kémiai adalékanyagokat, rossz minőségű fehérjéket, szénhidrátokat, melyek sokféle veszélyt jelentenek a jövendő gyermekünkre. Készítsünk friss ételeket otthon, friss hozzávalókból. 

Különösen fontos észben tartani, hogy bármi, amit otthon napi rendszerességgel fogyasztunk, legyen ízletes, készüljön friss húsból, halból, tojásból, jó minőségű tejtermékekből, zöldségekből és természetes zsírokból. Az édességek, így a sütik (diófélékből készült liszttel, és szárított gyümölcsökkel), továbbá a méz és gyümölcsök csak a főétkezések között fogyaszthatók.

Fogyasszunk otthon készített húsféléket napi rendszerességgel, például levesként, raguként, szószként, forró italként. A hús/csontleves nagyon hasznos mind a baba, mind a kismama számára: erős emésztő és immunrendszert, erős csontokat, izmokat és jó állóképességet garantálnak. Fogyasszunk velős/kocsonyás húsokat (húsok a csontok és izületek mellett). Meleg húsleves fogyasztása (kefírrel vagy joghurttal kiegészítve) segít a terhesség alatti rosszullét leküzdésében.

Kérem, szenteljünk fokozott figyelmet a zsírokra, melyeket fogyasztunk, mivel ezek felelősek leginkább a nemi hormonok egyensúlyáért. Természetes állati zsírokat (vajat, húsból származó zsírokat), hidegen sajtolt jó minőségű olíva olajat vagy kókuzsírt fogyasszunk. Továbbá együnk a szokásosnál több zsírt, mert a babának nagy szüksége van rá.

Az erjesztett ételeket fokozatosan vezessük be. Ezen ételek nem opcionálisak, különösen nem a várandósság alatt. Ezek biztosítják a megfelelő emésztést, a tápanyagok helyes felszívódását, ellátják a babát B- és K-vitaminokkal és ezen túlmenően még számos előnyük is van.

A tejtermékeket próbáljuk meg a legjobb helyről (helyi gazdálkodásból) beszerezni: a nyers tej, vaj, joghurt, sajt és túró tápanyag értéke össze sem hasonlítható a boltokban vásárolható, pasztörizált, feldogozott társaikéval.  Ha nem találunk sehol nem pasztörizálatlan, friss nyers tejet, ne igyunk tejet egyáltalán: ehelyett naponta fogyasszunk házi vajat és erjesztett tejtermékeket – élőflórás joghurtot, kefirt, hagyományosan elkészített sajtot, tejfölt és tejszínt. Fogyasszunk májat és más belsőségeket rendszeresen. A máj a leggazdagabb folsav forrás (más hasznos tápanyagokról nem is szólva), és számos problémát megakadályoz.  Ha az emésztésünk rendben van, fogyaszthatunk burgonyát, kovászos kenyeret, és különböző gabonaféléket otthon de csak  mértékletesen. Ne felejtsük el, hogy ezek a szénhidrátok csak megfelelő mennyiségű természetes zsírokkal együtt fogyaszthatóak, hogy lelassítsuk az emésztésüket, és növeljük a tápanyag értéküket. A jó ételeken kívül jó minőségű probiotikumot is fogyaszthatunk. Azonban, ha napi rendszerességgel fogyasztunk kellő mennyiségű fermentált ételt, nem kell egyéb kereskedelmi forgalomban kapható kiegészítőket szedni. Az egészséges egyensúly megőrzéséhez fogyasszunk jó minőségű tőkehalmájolajat is. Hetente együnk olajos halakat. 


Egyéb tanácsok, melyeket érdemes megfontolni várandósság előtt és alatt:

1.     Csökkentsük a méregterheltségünket és így a babánkét is.

Minden méreganyag, mellyel a kismama kapcsolatba lép, a magzatra is hatással van. Szennyezett világunkban a csecsemők többsége jelentős méregterheltséggel születik, ami megterheli szervezetüket, és sebezhetővé teszi őket, mind mentálisan, mind fizikálisan. Ha elkerüljük a közönséges buktatókat, képesek leszünk arra, hogy olyan babákat adjunk életet, akinek kisebb a méregterheltségük és így erősebb a szervezetük. Kérem, olvassák el a GAPS könyben a méregterheltség csökkentéséről szóló fejezetet. (207. o.) Sikeres várandósság érdekében rendkívül fontos a méreg távoltartása. Kerüljünk el minden mesterséges kemikáliát amennyire csak lehetséges: szépségápolási termékek, smink, parfümök, hajfestékek, háztartási tisztítószerek, vegytisztítás, professzionális alkalmazású kemikáliák, szönyegkezelésre szolgáló rovarirtó szerek, falfestékek, stb. A ház felújítás és az új bútorok vásárlása nem a megfelelő alkalom várandósság idején, mivel ezek a dolgok mind mind felelősek a mérgező kemikáliák túltengésért a háztartásban és mind mérgezőek a baba számára. Kerüljük el a mérgekkel teli helyek látogatását, pl. fodrász, klóros vízzel teli úszómedencéket, bevásárló cetrumokat, kórházakat és valamennyi olyan helyiséget, amely vegyszer szagú. Kerüljük a fogorvost, mint a pestist! A legtöbb általuk felhasznált anyag méreg. Ha mégis szükséges a fogtömés, az amalgámot utasítsuk el, helyette fehér tömést kérjünk! Ne szedjünk gyógyszereket! Kerüljük az egészségügyi vizsgálatokat, hacsak azok nem feltétlen szükségesek: a vizsgálatok, tesztek gyógyszerekhez és egészségügyi beavatkozásokhoz vezetnek. Alaposan gondoljuk végig, mi az ami  közvetlen napi környezetünkben káros hatással lehet a babára: sugárzás, szennyeződés, magas feszültségű póznák, nem jó minőségű víz, stb. Próbáljunk meg lépéseket tenni, hogy elkerüljük ezeket a problémákat.

2.     Élvezzük a várandósságot!

A fogantatás pillanatától a baba kell, hogy a legfontosabb legyen. Minden más másodrendű. Tehát nem számít, hogy mit tervezünk, először mindig azt kell végig gondolni: ez miként befolyásolja majd a babát? Legyen szó munkáról, nyaralásról vagy családi ill. baráti látogatásról: mindent abból a szempontból kell mérlegelni, hogy mi a legjobb a babánknak. Ne terheljük túl magunkat, és ne próbáljunk túl sokat. A stressz, nem mint önmaga a fogalom a lényeg, hanem ahogyan mi reagálunk rá. Próbáljuk meg kontrollálni a reakcióinkat különböző szituációkban. Legyünk nyugodtak és bölcsek. A humorérzék csodákra képes stresszhelyzetekben. Kerüljük el azokat az embereket, akik miatt nem megfelelőnek, bűnösnek vagy szomorúnak érezzük magunkat. Keressük azon emberek társaságát, akik boldoggá és jobbá tesznek minket.

A jó alvás alapvető. Legyen puha és kényelmes az ágyunk, hogy jól tudjunk aludni, különösen a várandósság későbbi szakaszában. Minden délután tartsunk csendes pihenőt, ez nem szabad, hogy opcionális program legyen egy kismamának! Úgy tervezzük a napunkat, hogy minden délután tudjunk pihenni kicsit, még ha aludni nem is.

Napi séta a friss levegőn, szintén alapvető a kismamáknak. Egy szép természetes környezetben, kényelmes ütemben tett séta a legjobb gyakorlat.


3.     Készüljünk fel a szülésre és a szoptatásra

Nagyon fontos, hogy a szülőcsatornát előkészítsük a baba számára; ez mindig is része volt a természeti népek kultúrájának. Ahhoz, hogy felkészítsük a szülőcsatornát, jótékony flórával kell benépesíteni. Ehhez minden nap, fürdés vagy zuhanyzás után kenjük be a nemi szervet, a mell és a hónalj környékét joghurttal vagy kefirrel. Hagyjuk a kefirt, joghurtot megszáradni, mielőtt felöltözünk. Hetente egyszer helyezzünk a hüvelyünkbe egy jó minőségű porbiotikumos kapszulát, lehetőleg alvás időben (alternatív megoldásként használhatunk egy kefirbe/joghurtba mártott vattát tamponként, néhány percre felhelyezve a hüvelybe). Ahogy ezek a területek benépesülnek jótékony flórával, védve lesznek minden patogéntól, és mikor a baba átjön a szülőcsatornán, jó flórát fog kapni. A mellek és hónalj környékének benépesítése jótékony baktériumokkal segít megelőzni a mellgyulladást, és ellátja a babát porbiotikumokkal. Ezért folytassuk ezt a procedúrát a szülés után is.

 

Ha megszületik a baba, kérem olvassák a „Gyermek született” c. oldalt.